Eerste analyse

Een mooie negatieve split in Apeldoorn. En een gelijkmatige race in Vorden. Het blijkt uit beide loopgrafieken. Ze zijn goed te vergelijken omdat in beide wedstrijden (Apelldoorn 27,5 km) en Vorden (30 km) ik 11,3 km per uur gemiddeld loop. Dat is een mooie marge boven de 10,6 km per uur die ik in Rotterdam moet lopen om binnen de vier uur te eindigen.

Het was vandaag wel wat meer werken. De benen waren wat meer moe. Zou er toch nog iets van het virusje van donderdag mee hebben gelopen. Voor de rest ging het eigenlijk best wel goed. 2:39:44 is meteen ook een PR omdat ik de dertig nog nooit als wedstrijd heb gelopen.

Vorden -  laatste piek is ff drinken - mooi constant

Apeldoorn - negatieve split

Komende week eindelijk wat rust. Geen maandagtraining. Rustig aan op dinsdag en donderdag en slechts 15 km op de zaterdag. Daarna nog een 35-er en een halve marathon (Venloop). Ik heb er lol in en ga Rotterdam, de start, waarschijnlijk deze keer wel halen.

M. werd vandaag tweede vrouw op de halve. De overige tijden zijn ook prima. Coach J. met een gemakkelijke 2:30, trainer M. loop zich dood met 2:22 zijn J. loopt een mooie 2:33 en zo vergaart iedereen weer zijn eigen beste tijd.