10 km-tempo op de baan

Er zit logica in de training op de baan. We lopen 800 meter (in 10 km tempo), 400 meter (in 5 km tempo), 200 meter (in 1600 meter tempo) en dan een kilometer in 10 km-tempo. Deze serie doen we twee keer. Op het laatste plakken we er nog een 200 en 800 aan vast. De pauzes tussen de onderdelen worden steeds korter in iedere serie.

Dat alles leidt tot een avondje draven op de baan. Ik moet me altijd in gang trekken, koud en stijf als ik in het begin ben. Eenmaal opgewarmd gaat de diesel lopen. Trainer G. geeft permissie om bij de 1000-tjes dan ook langzaam weg te lopen van de groep. Ik loop in een eigen strak tempo toch een halve baanlengte sneller.

De trainingen worden pittiger. In februari staat de mid-winterloop op de kalender (27,5 km), een trainingstocht over de Utrechtse heuvelrug (32 km) en kort daarna de halve van Vorden. In Vorden staat mijn pr. Ik weet niet of het de ideale voorbereiding is, maar het wordt eind volgende maand een mooie testcase. En anders is het NK halve in Venlo - jazeker ik loop voor het eerst in mijn leven een NK! - wellicht ook een mooi parcours voor een snelle tijd.

Er staat voor de fans in ieder geval iets op stapel de volgende maand!